Inclua no prato alimentos que hidratam

anter a hidratação é fundamental para segurar o metabolismo em ordem e também para evitar problemas como tontura e pressão e baixa. Quando o clima esquenta, o desafio é maior: água, sucos naturais e outros refrescos precisam ficar por perto o dia inteiro, evitando as crises de desidratação. Outra forma de contribuir para que seu corpo permaneça hidratado é investir em frutas e legumes que contêm água na composição. É importante ressaltar que o consumo desses alimentos não elimina o consumo de água. "A ingestão de água é essencial para regular uma série de funções no organismo. Sem o líquido, vários sistemas vitais são comprometidos, desde o controle da temperatura corporal até a circulação sanguínea", afirma a nutricionista Roseli Rossi, da Clínica Equilíbrio Nutricional. Mas o consumo regular das sugestões que você acompanha a seguir contribui para que os desconfortos causados pela desidratação deixem de incomodar. Todos eles contêm mais de 80% de água na composição e vão ajudar você a manter o pique. Melancia Logo na primeira mordida já dá para perceber que a melancia é cheia de água - precisamente 92%, com 31 calorias a cada cem gramas da fruta. Além de água, a melancia também possui vitaminas do complexo B, vitamina C e vitamina A, que protegem a visão e pele, previnem infecções e combatem radicais livres. Cálcio, ferro e fósforo estão no time de minerais presentes na fruta: o primeiro fortalece nossos ossos, os últimos melhoram nossas funções cognitivas. Outra forma de consumo é em sucos, sem a necessidade de açúcar ou adoçante. Morango Delícia muito usada em sobremesa, 100 gramas de morangos têm 92% de água em sua composição, 30 calorias e podem acompanhar desde a salada até o bolo no café da tarde. "Essa fruta contém ácido elágico, que evita danos nas células, auxiliando na prevenção do câncer", conta a nutricionista Maria Cortez, da Nutri&Consult. De acordo com a nutricionista Roseli Rossi, o morango também possui também fisetina, um nutriente muito importante para a memória, além de fósforo, potássio e magnésio - nutrientes essenciais para o bom funcionamento do sistema nervoso central. Pêssego Com apenas 35 calorias, um pêssego médio tem 89% de água e é importante para a prevenção de problemas relacionados à visão e a pele, por conter quantidades significantes de vitamina A. Pode ser consumido puro, em suco ou acompanhando de outras frutas. Abacaxi Com 48 calorias e 87% de água em 100g, o abacaxi é composto por vitamina C, ácido málico e bromelina. "Este último auxilia na digestão, por isso o ideal é consumi-lo como suco em fatias após uma refeição", conta a nutricionista Maria Cortez. Pepino O pepino tem 17 calorias a cada 100g e é composto 96% de água. Para aproveitar melhor esse benefício o ideal é consumi-lo cru, na salada ou sozinho. Esse alimento possui nutrientes como potássio (aliado na luta contra hipertensão) e vitamina C, que fortalece nosso sistema imunológico. "O pepino também possui fibras, que são importantes para um bom funcionamento intestinal", afirma a nutricionista Maria Cortez.

Objeto de desejo

Bananas!!! Quase nunca consigo ver Aquele Beijo, sabe como é fazendo faculdade ainda, porém como cheguei mais cedo.... vi a Grazi usando um casaquinho que me apaixonei na hora, e quero já saber de onde é! quem souber deixa um comentário aí em baixo meninas!

Não tenho amiga

Bananas. Não estranhem o nome do post, pois é literalmente isso que acho que falta a Paula Fernandes.... como pode ir a dois eventos diferentes como o Grammy e outro qualquer com quase a mesma roupa? Só pode ser falta de amiga néh? Ou as migas dela são todas "BANANAS"

Esmaltes Fina Estampa!

Não tem jeito néh Bananas! Quando começa uma novela ficamos logo loucas para saber as cores de esmaltes que estarão em alta! Por isso, esse post mostrando alguns dos esmaltes mais usados na telinha. Curte aí bananas!

A mais bem vestida da semana!

Amanda Seyfried compareceu ontem à pré-estreia londrina do filme “In Time”. Para a ocasião a atriz escolheu um combinadinho de smoking + short azul da linha ecologicamente correta da H&M. Nos pés ela optou por um pump preto do Sergio Rossi. E vamos combinar que com certeza é a mais bem vestida da semana néh?